diff --git a/docs/settings-sticky-opaque-gap-decisions.md b/docs/settings-sticky-opaque-gap-decisions.md
new file mode 100644
index 0000000..edc4b4d
--- /dev/null
+++ b/docs/settings-sticky-opaque-gap-decisions.md
@@ -0,0 +1,97 @@
+# 设置页 Sticky 不透明间距修复决策
+
+本文锁定本轮“8px 间距属于不透明页面标题背景”的最终实现策略。
+
+## 1. 共享常量决策
+
+- 保留并继续使用：
+  - `SETTINGS_STICKY_CARD_GAP_PX = 8`
+  - `SETTINGS_PAGE_HEADER_FALLBACK_HEIGHT_PX = 64`
+
+原因：
+
+- 这两个常量已经是当前 sticky 布局的统一输入，不需要再引入新的数值来源。
+
+## 2. CSS 变量决策
+
+- `containerEl` 继续写入：
+  - `--ahs-settings-sticky-card-gap: 8px`
+  - `--ahs-settings-page-header-height: 64px`
+- 页面标题高度变量继续由测量结果覆盖。
+
+原因：
+
+- gap 变量仍需要参与 pageHeader 底部 padding 计算。
+- 卡片标题 sticky `top` 仍需要使用页面标题高度变量作为最终停靠位置。
+
+## 3. 页面标题不透明间距策略
+
+- 页面标题继续保持：
+  - `position: sticky`
+  - `top: 0px`
+  - `zIndex: 300`
+  - 不透明背景
+- 取消透明 `marginBottom` 作为间距来源。
+- 改为：
+
+```ts
+paddingTop = "12px"
+paddingBottom = "calc(12px + var(--ahs-settings-sticky-card-gap, 8px))"
+marginBottom = "0"
+```
+
+原因：
+
+- 8px 视觉间距必须属于 pageHeader 自身背景绘制区域，否则无法阻止下层内容透出。
+
+## 4. 保留现有 mask 策略
+
+- 保留 `settingsPageHeaderMask`。
+- 继续使用相同不透明背景，并跟随 pageHeader sticky。
+
+原因：
+
+- 这层 mask 负责遮住标题上方和左右透明缺口，本轮问题不在这里，不需要重做。
+
+## 5. 卡片标题 sticky top 策略
+
+- 每个 `settingsCardToggle` 继续 sticky。
+- `top` 改回：
+
+```ts
+var(--ahs-settings-page-header-height, 64px)
+```
+
+- 不再额外 `+ 8px`。
+
+原因：
+
+- 8px gap 已经被吸收到 pageHeader 自身 padding 中。
+- `--ahs-settings-page-header-height` 的真实测量值会包含这段 padding。
+- 若继续额外加 gap，会多出一段额外间距。
+
+## 6. 测量与 cleanup 决策
+
+- 继续复用已有 `ResizeObserver` 和 `getBoundingClientRect().height`。
+- `hide()` 继续断开 observer。
+
+原因：
+
+- 现有测量路径已经满足“测量包含 padding 的真实 header 高度”的需求。
+
+## 7. 不变边界
+
+- 不改 DOM 结构。
+- 不改 `toggleCard()`、`renderCard()`、`expandedCardIds`、`bodyEl.empty()`。
+- 不改局部刷新逻辑。
+- 不改设置数据结构和 Anki 同步逻辑。
+- 不引入 scroll listener、`IntersectionObserver` 或 `requestAnimationFrame`。
+
+## 8. 与上一轮 sticky gap 方案的差异
+
+- 上一轮把 8px 间距放在 pageHeader 外部 margin，并让 card header `top` 额外加 gap。
+- 本轮改为让 8px 成为 pageHeader 自身不透明 padding 的一部分。
+
+原因：
+
+- 新截图证明仅固定数值还不够，间距承载层也必须是不透明的 header 本体。
\ No newline at end of file
diff --git a/docs/settings-sticky-opaque-gap-gap-report.md b/docs/settings-sticky-opaque-gap-gap-report.md
new file mode 100644
index 0000000..de69446
--- /dev/null
+++ b/docs/settings-sticky-opaque-gap-gap-report.md
@@ -0,0 +1,75 @@
+# 设置页 Sticky 不透明间距差距审计
+
+本文基于当前仓库真实实现，定位页面级 `Anki Heading Sync` 标题栏与卡片标题栏之间 8px 间距为何仍然会透出下层内容。
+
+## 1. 当前 8px 视觉间距仍来自 `pageHeaderEl.style.marginBottom`
+
+- 入口仍在 [src/presentation/settings/PluginSettingTab.ts](src/presentation/settings/PluginSettingTab.ts)。
+- 当前 `display()` 中页面标题 `pageHeaderEl` 已经是 sticky，且背景不透明。
+- 但标题与第一张卡片标题之间的 8px 间距目前仍由：
+
+```ts
+pageHeaderEl.style.marginBottom = SETTINGS_STICKY_CARD_GAP_VALUE;
+```
+
+提供。
+
+这意味着当前 8px 仍然属于 header 外部透明 margin，而不是 header 自身不透明背景的一部分。
+
+## 2. 透明 margin 正是截图里透视的根因
+
+- CSS margin 不属于元素背景绘制区域。
+- 因此即使 `pageHeaderEl` 本体有不透明背景，margin 区域也仍然是透明的。
+- 当前截图里 `Anki Heading Sync` 与卡片标题之间会露出下层文字，和这一路径完全一致。
+
+结论：只要这段 8px 继续由 `marginBottom` 提供，就无法做到“不透明的 sticky 标题间距”。
+
+## 3. 当前卡片标题 sticky top 还额外加上了 gap
+
+- 当前每个 `settingsCardToggle` 已经是 sticky。
+- 但其 `top` 现在写的是：
+
+```ts
+calc(var(--ahs-settings-page-header-height, 64px) + var(--ahs-settings-sticky-card-gap, 8px))
+```
+
+- 这表示卡片 sticky 偏移仍把 gap 视作“header 外部额外距离”。
+
+如果本轮把 8px 合并进 pageHeader 自身 padding，那么卡片标题 `top` 就必须回到：
+
+```ts
+var(--ahs-settings-page-header-height, 64px)
+```
+
+否则会重复多算一次 8px。
+
+## 4. 当前页面标题高度测量路径已经可以复用
+
+- 当前仓库已经具备：
+  - `--ahs-settings-page-header-height`
+  - `ResizeObserver`
+  - `getBoundingClientRect().height`
+  - `hide()` 中 observer 清理
+
+因此，本轮不需要新增测量机制，只需要让真实测量高度包含新的底部 padding。
+
+## 5. 当前最小可行修复路径
+
+在不改 DOM 结构、不改业务行为前提下，最小修复应为：
+
+1. 保留 pageHeader sticky 和现有 mask。
+2. 取消透明 `marginBottom`。
+3. 改由 `pageHeaderEl` 自身底部 padding 承载 8px 间距。
+4. 让 `--ahs-settings-page-header-height` 测量包含这段 padding。
+5. 让卡片标题 sticky `top` 仅等于页面标题高度变量，不再额外加 gap。
+
+## 6. 结论
+
+当前真实差距是：
+
+1. 8px 间距仍由透明 margin 提供。
+2. 这会让下层文本和内容穿透该区域。
+3. 卡片标题 sticky top 仍把 gap 当作 header 外部距离来计算。
+4. 现有测量和清理路径已经足够支撑修复。
+
+因此，本轮应把 8px 从透明 margin 收编到 pageHeader 自身 padding 内，使间距属于不透明 header 背景，并让卡片标题直接停靠在测量后的真实 pageHeader 高度下方。
\ No newline at end of file
diff --git a/src/presentation/settings/PluginSettingTab.test.ts b/src/presentation/settings/PluginSettingTab.test.ts
index 9cace1e..f21014f 100644
--- a/src/presentation/settings/PluginSettingTab.test.ts
+++ b/src/presentation/settings/PluginSettingTab.test.ts
@@ -609,7 +609,7 @@ describe("PluginSettingTab", () => {
     expect(queryByDataset(tab.containerEl, "settingsCardBody", "deck").style.display).toBe("none");
   });
 
-  it("applies sticky styles to the page header, shared gap, mask, and card headers", () => {
+  it("applies sticky styles to the opaque page header gap, mask, and card headers", () => {
     const plugin = new FakePlugin();
     const tab = new AnkiHeadingSyncSettingTab(plugin as never);
 
@@ -622,7 +622,8 @@ describe("PluginSettingTab", () => {
     expect(pageHeader.style.zIndex).toBe("300");
     expect(pageHeader.style.width).toBe("100%");
     expect(pageHeader.style.boxSizing).toBe("border-box");
-    expect(pageHeader.style.marginBottom).toBe("var(--ahs-settings-sticky-card-gap, 8px)");
+    expect(pageHeader.style.marginBottom).toBe("0");
+    expect(pageHeader.style.paddingBottom).toBe("calc(12px + var(--ahs-settings-sticky-card-gap, 8px))");
     expect(pageHeader.style.backgroundColor).toBe("var(--modal-background, var(--background-primary))");
     expect(pageHeader.style.boxShadow).toBe("none");
     expect(collectTexts(pageHeader)).toContain("Anki Heading Sync");
@@ -640,7 +641,7 @@ describe("PluginSettingTab", () => {
     for (const cardId of ["card-types", "sync-content", "scope", "deck", "commands"] as const) {
       const header = queryByDataset(tab.containerEl, "settingsCardToggle", cardId);
       expect(header.style.position).toBe("sticky");
-      expect(header.style.top).toBe("calc(var(--ahs-settings-page-header-height, 64px) + var(--ahs-settings-sticky-card-gap, 8px))");
+      expect(header.style.top).toBe("var(--ahs-settings-page-header-height, 64px)");
       expect(header.style.zIndex).toBe("200");
       expect(header.style.display).toBe("flex");
       expect(header.style.width).toBe("100%");
diff --git a/src/presentation/settings/PluginSettingTab.ts b/src/presentation/settings/PluginSettingTab.ts
index 39b106b..f8bcae1 100644
--- a/src/presentation/settings/PluginSettingTab.ts
+++ b/src/presentation/settings/PluginSettingTab.ts
@@ -45,6 +45,7 @@ const SETTINGS_PAGE_HEADER_HEIGHT_FALLBACK = `${SETTINGS_PAGE_HEADER_FALLBACK_HE
 const SETTINGS_STICKY_CARD_GAP = `${SETTINGS_STICKY_CARD_GAP_PX}px`;
 const SETTINGS_PAGE_HEADER_HEIGHT_VALUE = `var(${SETTINGS_PAGE_HEADER_HEIGHT_VARIABLE}, ${SETTINGS_PAGE_HEADER_HEIGHT_FALLBACK})`;
 const SETTINGS_STICKY_CARD_GAP_VALUE = `var(${SETTINGS_STICKY_CARD_GAP_VARIABLE}, ${SETTINGS_STICKY_CARD_GAP})`;
+const SETTINGS_PAGE_HEADER_PADDING_TOP = "12px";
 const SETTINGS_PAGE_HEADER_MASK_TOP = "-128px";
 const SETTINGS_PAGE_HEADER_MASK_SIDE = "-24px";
 
@@ -118,8 +119,9 @@ export class AnkiHeadingSyncSettingTab extends PluginSettingTab {
       pageHeaderEl.style.zIndex = "300";
       pageHeaderEl.style.width = "100%";
       pageHeaderEl.style.boxSizing = "border-box";
-      pageHeaderEl.style.padding = "12px 0";
-      pageHeaderEl.style.marginBottom = SETTINGS_STICKY_CARD_GAP_VALUE;
+      pageHeaderEl.style.paddingTop = SETTINGS_PAGE_HEADER_PADDING_TOP;
+      pageHeaderEl.style.paddingBottom = `calc(${SETTINGS_PAGE_HEADER_PADDING_TOP} + ${SETTINGS_STICKY_CARD_GAP_VALUE})`;
+      pageHeaderEl.style.marginBottom = "0";
       pageHeaderEl.style.overflow = "visible";
       pageHeaderEl.style.background = SETTINGS_PAGE_HEADER_BACKGROUND;
       pageHeaderEl.style.backgroundColor = SETTINGS_PAGE_HEADER_BACKGROUND;
@@ -171,7 +173,7 @@ export class AnkiHeadingSyncSettingTab extends PluginSettingTab {
       headerEl.style.alignItems = "center";
       headerEl.style.justifyContent = "flex-start";
       headerEl.style.position = "sticky";
-      headerEl.style.top = `calc(${SETTINGS_PAGE_HEADER_HEIGHT_VALUE} + ${SETTINGS_STICKY_CARD_GAP_VALUE})`;
+      headerEl.style.top = SETTINGS_PAGE_HEADER_HEIGHT_VALUE;
       headerEl.style.zIndex = "200";
       headerEl.style.width = "100%";
       headerEl.style.maxWidth = "100%";